缺觉人群更要适当运动

现代人普遍面临睡眠不足问题，其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。 近日，一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明：运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者（日均睡眠≤7小时），通过加速度计测量了参与者的身体活动信息，并结合血液样本测量了C反应蛋白水平。研究发现，每日进行20分钟中高 ...

转告咱爸妈这个运动能助眠

你是否发现，随着年龄增大，睡眠质量却在下降？最近门诊遇到的吴老伯就是这样。他75岁之前，一挨到枕头就能睡着，而现在，在床上躺两三个小时也睡不着。好不容易睡着了，却一夜醒来好几次。 由于睡眠质量差，吴老伯白天精神很糟糕，脾气也变得暴躁。其实，生活中像吴老伯这样的情况并不少见。今天，就给大家推荐一个能助眠的运动。 出现这些症状 就算慢性失眠 在我国，超过半数年长者出现失眠症状，严重降低了他们的生活质量。我国以往一项研究 ...

快尝尝！这种被誉为“最善良”的春天水果 吃起来让人很快乐

有一种水果，被誉为世界上“最善良”的水果。 很多人认为它不仅简单易剥，热量不高，而且还汁多味甜。一些心情低落的人吃了它后，清甜与清凉的口感能迅速抚慰被暴击的心灵创面，甚至能帮助镇定焦虑的神经，减少些许痛楚。你肯定很好奇，这到底是种什么神仙水果，竟然有如此大的魅力？ 这种水果就是我们在市面上经常见到的耙耙柑。不过很多人不知道，它的真名其实叫“柑”。考虑到这个字比较生僻，且耙耙柑已广为人知，本文下面仍称其为“耙耙柑”。 ...

预防流感，自我保护很重要

春季是流感高发季，如何预防流感？《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》提出，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。 中日友好医院呼吸与危重症医学科副主任医师王一民表示，考虑到疫苗接种到人体后，一般需要2—4周才能产生保护作用，最好在流感季开始之前接种疫苗。如果错过最佳接种时间，在流感季中及时接种也可以起到保护效果。“一老一小”，孕妇，慢病患者，在医院、学校、托育机构工作的人员属于流感易 ...

甘肃加强医保支付资格管理

日前，甘肃省医疗保障局等三部门联合印发《甘肃省定点医药机构相关人员医保支付资格管理工作实施细则》，明确从今年3月起，对定点医药机构相关人员实行“驾照式”记分管理，进一步维护医疗保障基金安全和参保人合法权益。 实施细则提出，对相关人员进行“一人一档”记分管理，对违法或违反服务协议的定点医药机构相关责任人员，在作出行政处罚或协议处理的基础上，根据行为性质和负有责任程度等进行记分，并针对不同记分档次采取7种处理措施。 甘肃省 ...