调理身心：法名明畅，来自环山围绕、山清水秀的福建三明，是个喜欢付出，挑战自我，拿得起放得下，乐观开朗、积极向上的人。

2016年5月，结缘东华禅寺，皈依万行大和尚。多次有幸加入禅修班学习，每次都收获颇丰且能量满满。并想把这份心得感受，分享出来，主题就是：《身心平衡内外兼修》。

我觉得生理和心理都离不开动静功，万行大和尚说过：“没有好的身体是很难有好的心态。”记得第一次参加禅七，我右腿神经经常抽痛骨盆歪斜，背痛胸闷，无法禅坐。当时，我并不知道这是打坐的姿势不对造成的。

在没有经过禅七训练之前，我就特别喜欢静坐，都是单盘，期间就一个姿势,没有左右换腿，以至因为方法不对，造成了禅病。

参加完禅七后，我开始调整自己，坚持双盘，最长时间达3小时。说实话，在这之前我也没怎么做动功，三天打鱼两天晒网的，做一个河住江翻就上气不接下气，所以一直坚持不下去。

直到2017年，参加了3天的精进禅修班后，进一步了解到动功的益处，才下定决心要好好做。刚开始的时侯，我臀部两边中间的骨头特别疼，足足痛了3个月。后来一位法师问我，以前是否伤过这里。我才回忆起来，初中时玩吊环摔过1次。没想到做动功能把几十年前的老伤给翻出来，并进行能量修复。这件事加深了我对练习动功的动力。

于是禅修班结束后，我开始有了目标，每天早上4点多起来静坐，动功每天至少一遍。这些年已养成习惯，只要是坐着的,我的腿都是盘着的。

以前我最怕冬天，手脚、小肚子、腰部都冰凉冰凉的,现在手脚暖暖的，腰和小肚子也不怕冷了，身体也越来越健康，很少生病。这些都要归功于师父的慈悲大爱，把这么好的功夫传授给我们。

发心行愿：师父说：“我们既然是佛弟子了，那么我们学佛受益了以后，觉得佛的思想很好，就要和身边的人分享，久而久之，我们就会变成一个有智慧的人，一个有爱心的人！”

既然我受益了，那我就应该做点什么。于是开始有了想法。2018年年底，我牵头和4位师兄组成了禅修小组,到现在发展为十多人的小团队，大家都受益于师父们的法语开示和动静功。

我们每周四晚上和周六下午学习有关佛学知识和师父的开示，在此期间，还定期到老人院义剪，到社区捐送万行师父的著作《德行天下》，组织素食聚餐活动，积极倡议关爱动物等等。时时觉照自心,在工作中修行,在修行中工作。

记得第一次禅七时，我对佛法还停留在迷信上，虽说学的时间也不短，但多为表面功夫。很多佛学知识都不懂。我是谁？谁是我？佛是谁等等。心里有很多很多的疑问。

结缘东华禅寺后，有机会拜读师父的著作，了解到学佛最重要的就是先降伏其心。在这之前对名利财色等欲望都很重。欲望越大，我执就越重，烦恼随之就跟着来。喜欢大吃大喝，铺张浪费，喜欢穿名牌，玉器根雕紫砂都是我的爱好。

通过学习让我的知见开始有了很大的变化，人活着不能系缚在这些虚名里，被其所累。改变了心态，多闻明理以后再修对我非常地重要，开始学着提起觉照，降伏自心，我开始做减法。

神秀大师说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”

学习觉照以后，虽然看心看念，但效果不是很明显，还是心随境转的多，我就像个抽油烟机，外面的油垢用抹布一擦就掉，而里面的尘垢却很难够清理，习性不除，秉性难化。

民以食为天，吃的欲望最难去除，吃素祛欲是我这么多年的心病，好多年了一会素一会荤再加上家人的干扰，一个吃素都难戒，更何况别的！

师父说：“发心发愿很重要，愿力大过业力。”

通常我们都是被无形的业力推动着，其实在我们的内心很早就发了愿，愿我们的后半生能自利利他。或许是发了愿种了善的种子。有一次知客师父安排我去小斋堂帮忙，期间我准时准点，守本位听招呼，用心做事，没有虚名，没有功利心，安心地做好手里的工作。

那次回来以后，我发現我开始自然吃素再也不需荤腥了，对穿着和外在的物质也越来越淡，心绪也渐渐平和柔软。我知道，这是敞开自己，平静后得到的能量加持，否则以我个人的力量不知要戒到何时。

老子说：“胜人者力，自胜者强。”稳定的情绪，是一个人最高级的修养。真正的强者，不是没有情绪，而是他们不会被情绪左右。生活不是一帆风顺的，生而为人，每个人都会有自己的情绪。但情绪是把双刃剑，开心的时候，开怀大笑，心安意暖；生气的时候，情绪失控，伤人伤己。

当对外在欲望减轻后，内心也越来越平静，没有太多的烦恼，现在除了禅堂的事就是家里的事，与婆婆、爱人、儿子相处都是道，都是学问，有时因为儿子婆婆的事也会和爱人产生矛盾，但只要不随境转，当下就没事自在了。

有时候会失去觉照，控制不住自己的情绪，无明随时就来，把事放大，矛盾就增大，麻烦事就随时进入，无形地增添烦恼。有几次都因家里发生一些小的矛盾，只要我动心生气，煮饭时就会失去觉照，不是刀切到手，就是被热水烫，这就是自己气急败坏的结果，就马上警觉反观内省，真诚忏悔。

因此，善护念、清净心、常觉无住是何等的重要啊！最后分享两首偈子结束我的分享。

（瞭望新时代网）