国庆假日即将到来，作为全国首个省级健康促进融媒体中心，上海市健康促进融媒体中心今起推出系列“市民健康提示”，首篇由上海市健康促进中心黄晓兰主任医师与苏洁医师送上“国庆假期健康指南”：

首先，提前规划安排。

合理安排出行时间和行程，关注目的地天气预报和风险预警信息，应提前了解旅行目的地近期的主要传染病病种，掌握预防措施；出境人员需要关注相关国家、机构发布的旅行健康提示，必要时应提前接种相关疫苗。

其次，保持卫生习惯。

保持良好个人卫生习惯。旅途中，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，注意手卫生，不随地吐痰，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。

第三，注意饮食安全。

在外就餐注意食品安全，选择新鲜的原料，加工时生熟分开；选择有食品经营许可证的正规餐馆，遇到地摊或沿街摆卖的食物要慎重选择；不采集、食用不认识的野生菌及野生植物。

也要注意饮水卫生，未经消毒净化处理过的江、河、塘、湖水千万不能生饮。

第四，谨防蚊虫叮咬。

外出时穿浅色长袖长裤、使用驱蚊产品防止蚊虫叮咬；尽量避免在植被茂盛的场地，如草地、树林等环境中长时间坐卧；每天外出归来，先检查全身，确保无蜱虫等虫类吸附于体表。

第五，远离陌生宠物。

不招惹流浪犬等陌生宠物，一旦被咬伤，应及时到指定犬伤门诊就诊，彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白。

尽量不要接触野生动物，以防感染鼠疫等高致病性传染病。

第六，做好健康监测。

旅游过程中若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，密切关注病情变化，请及时前往正规医院就诊。返程后，做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知医生外出史。

国庆享长假，健康不“放假”，愿市民朋友享受一个愉快又健康的假期！（瞭新社）