跨年寒潮已于昨天夜间“到货”，深圳未来两天气温最低4-5℃。寒潮来势汹汹，许多人开始感觉全身发冷，手脚也开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。对于女性而言，手脚冰凉不仅会导致入睡困难，还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。改善手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，就能很好地改善手脚冰冷。

【按揉阳池穴】

取穴：它位于手背手腕上。具体方法，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

作用：阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

按摩此穴，还有缓解头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

【按揉气冲穴】

取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调的作用。

揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

【揉搓涌泉穴】

取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用：人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

手脚暖和了，全身就都暖和了！今晚睡前不妨试一试？

瞭望新时代网（《瞭望中国》综合网）