医案 曾女士，34岁，腰痛半月余

34岁的曾女士是一位办公室职员，半月前突然开始腰痛，疼痛一直放射到两条下肢，腰部活动也明显受影响。刚开始时贴止痛贴还能缓解，曾女士就没有太放在心上。没想到过了一周，腰痛不但没有缓解，反倒加重了，严重时根本下不了地走路，只能躺在床上。这可把曾女士急坏了，立即去医院做了检查，但是腰椎螺旋CT和核磁共振也没有发现明显异常，医生只好给她开了些止痛药。眼看着吃了药腰痛缓解不明显，曾女士心急如焚，心想怎么人还年轻腰就不行了？于是来到德叔门诊求治。

德叔解谜 寒湿痹阻，不通则痛

德叔细问之下得知，曾女士腰痛发作前有过出着汗进空调屋的经历，且腰部的局部冷痛，症状以夜间明显，遇寒冷及阴雨天还会加重。德叔认为曾女士的腰痛是寒湿痹阻引起。为什么曾女士尚年轻就被寒湿痹阻？原来虚寒体质的曾女士平时就很怕冷，常年手足冰凉，吃点冷的就会腹痛腹泻，月经量少，经期延后，这些都是明显的虚寒之象。机体脾肾阳气不足，加上久坐，腰部气血运行缓慢，失于温养，则易为寒湿痹阻。综合四诊信息可知，阳虚寒湿痹阻、气血瘀滞、不通则痛是曾女士急性腰痛发作的主要原因。治疗上，德叔以散寒行湿、温经通络为法，兼以健脾益肾固其本，并配合外治沐足，用药一天后，曾女士腰痛大减，服药三天已可返岗工作了。

预防保健 注意起居调护，配合中药沐足

所谓“小寒大寒，无风自寒”。德叔强调，对于曾女士这类虚寒体质人群，在大寒时节，身体很容易受到寒冷侵袭，更要在日常生活中注重保暖保湿。食疗方面，应以温暖滋补为主，为春季的生发打下基础，红枣、枸杞、桂圆等具有补气养血、暖身驱寒功效的食材是不错的选择，可以帮助增强身体免疫力，抵御严寒侵袭。对于虚寒腰痛人群，平时可以用生姜250克（拍碎），米酒250克，睡前泡脚。具体如下：将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮30～40分钟。取药汁倒入泡脚盆中，待水温45℃左右时开始泡脚。每天10～15分钟，1周4～5次。

德叔养生药膳房 牛大力煲鸡

材料：半只鸡，猪瘦肉150克，牛大力20克，黄芪15克，生姜3-5片，精盐适量。

功效：健脾补肾益气。

烹制方法：诸物洗净，鸡切块，猪瘦肉切片，放入沸水中焯水备用；将上述食材放入锅中，加清水1750毫升（约7碗量），武火煮沸后改为小火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为三四人量。（瞭新社）