春分即将来临，它是24节气当中的第4个节气，此时气温回升的速度比较快，雨水量也明显增多。这样的环境非常适合一些细菌和病毒的繁殖以及传播，有很多人进入春分节气之后，会出现一些身体不适现象。

所以说，在此时一定要注意身体的养护工作，尤其是肾脏的养护工作尤为重要。日常生活当中除了做好起居调养以外，还应该做好饮食的调理。

过于油腻、辛辣、含盐量高的食物尽量不要摄入，会对肾脏造成很大的负担。除此以外，还可以适当的多吃一些能够起到补气养肾功效的食物，不妨看看！

哪些食物有着补气养肾功效？

一、枸杞芽

枸杞芽是枸杞在春季发出的嫩芽，有着解毒、清热、利尿、明目以及补肾益肝、健脾养胃等一系列功效。

在枸杞芽当中含有的营养成分特别多，包括胡萝卜素、甜菜碱、亚油酸、氨基酸以及维生素、儿茶素、黄酮类、多酚类等多种营养元素。

这些营养元素有着非常强的抗氧化功效。既能够提升人体的免疫功能，对于肝脏和肾脏有着非常好的养护功效。尤其是由于肾气不足导致的视力差、腰酸遗精、头晕口渴等现象，都有着较好的改善作用。

二、黑豆

黑豆含有的营养成分非常丰富，尤其是各种维生素、黑色素、蛋黄素以及不饱和脂肪酸大、豆皂苷、强心苷等各种微量元素非常丰富，这些营养元素有着特别好的补血养肾、清热解毒、活血利水等一系列作用。

尤其是因为肾功能下降，从而导致的水肿胀满，以及小便短赤、黄疸等一系列现象，有着非常好的改善作用。

在春分节气之后，如果出现了一系列肾虚症状，比如腰腿疼痛、腰膝酸软，就可以适当的吃一些黑豆，能够起到非常好的滋补气血以及健脾益肾的作用。

三、栗子

栗子当中所含有的各种氨基酸以及无机盐、蛋白质、胡萝卜素、核黄素的成分特别丰富，能够起到非常好的补气、养血、补肾、健脾、养胃等功效。

对于因为肾脏功能下降导致的腰痛有着一定的改善作用，还能够起到激活经络、强筋健骨等一系列功效。另外，对于春季因为上火而导致的口舌生疮现象，也有着非常好的防治效果。

四、河虾

进入春分季节之后，每天一定要适当的吃一些河虾。河虾的肉质非常细腻，而且味道很鲜美，所含有的营养成分也特别丰富，能够起到补肾壮阳的作用。

尤其是对于肾虚导致的腰腿疼、头发变白、尿急、尿痛、尿频以及腰膝酸软等症状，有着较好的改善作用。而且对于肾阳虚所导致的精神萎靡以及四肢无力现象，也有着非常好的调理作用。

另外，河虾当中含有的镁元素、钙质、虾青素、烟酸、磷、铁等成分非常丰富。这些成分既能够降低血液当中过多的胆固醇，还有着补钙、温补阳气的作用。

总而言之，进入春分节气之后，一定要做好肾脏的养护工作。以上4种食物可以每天适当搭配食用，既能够起到补气养肾的作用，还可以改善在春季容易出现的一些不适现象。

除此以外，每天可以适当的补充一些水分，可以喝一些枸杞茶、西洋参茶，可以起到滋肾养肝的作用。但值得注意的是，一定要根据自己的体质搭配，不可以胡乱服用，否则的话，不但起不到养生效果，反而对健康有害。

（瞭新社）