卫生署卫生防护中心今日（七月十日）提醒市民特别是进行户外活动的人士，天气酷热，应采取适当措施，预防中暑及晒伤。
卫生防护中心发言人说：“进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。”
发言人解释：“进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。”
发言人补充：“婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑，他们应特别注意。”
市民应采取以下预防措施：
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穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；
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避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷；
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户外活动最好安排在早上或下午较后时间进行；
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在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快；
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不应留在停泊的汽车内；及
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尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。
市民亦应留意由香港天文台（天文台）公布的最新和预测的紫外线指数。当紫外线指数偏高（6或以上）时：
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减少阳光直接照射皮肤或眼睛；
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穿着长袖的宽松衣物；
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戴阔边帽或撑伞；
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选择有遮荫的地方，或戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；
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多涂防晒系数最少为15的广谱防晒液，最好更高。在阳光下停留超过每两小时，或在游泳、流汗或以毛巾抺身后，再次涂上防晒液；及
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使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂。
若出现头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等病征，应立刻休息和求助，并尽快求医。
市民可透过以下途径，取得更多资料：卫生署健康教育专线（2833 0111）、中暑专页、紫外线专页；天文台“打电话问天气”（1878 200）、最新天气报告及预报、紫外线指数、远足及攀山天气资讯；及劳工处于酷热天气警告生效时，对户外工作的雇员和其雇主发布有关预防中暑措施的新闻公报。（瞭新社）
编辑：卢柏康 责任编辑：陈泽
来源：香港特区政府新闻处
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