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远离“职业病”|小腹突出可能不是胖而是骨盆前倾 腰疼的根源找到了!

2022-05-10

随着生活和工作方式的转变,人们久坐的现象也越来越普遍,颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高,并呈年轻化趋势。2019年,“职业健康保护行动”将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。对于锻炼时间不充足的人群,不良体态和身体不适往往形成恶性循环。央视网携手上海体育学院推出运动健康系列公开课。

你知道吗?你可能从未正确站立过!不信,低头看看你的小腹,如果你明明不胖却小腹突出,那可能是你的体态出现了一些问题。上体伤骨科医院康复科主任胡浩宇介绍,正确站姿下,人体力线会依次穿过耳垂尖峰、躯干中心、股骨大转子、膝关节中心前方和外踝前方,而在生活中,一些人挺肚子、塌腰,另一些人则会出现平背,这些不良体态可能在一天的不同时间段交替出现在你的身上,偏离了力线的站姿会让身体像被拉紧的皮筋一样,承受的拉力大大增加,肌肉更容易疲劳。

据统计,85%的男性和75%的女性呈现出挺肚子、塌腰的状态,这让80%的人承受着腰背痛的困扰。自然的站姿为什么会不正确呢?我们要了解两个概念:骨盆前倾和骨盆后倾。骨盆前倾可能是由于腰部的伸肌和髋关节的屈肌过于紧张,臀部和腹部肌肉力量较弱导致的。相反,骨盆后倾可能是由于腹直肌过于紧张,而腰部的伸肌和髋关节屈曲肌群力量薄弱导致的。人们长时间久坐时很多都是弯着腰,这时骨盆后倾的状态就会导致腰椎后凸挤压到椎间盘,进而出现腰椎间盘突出症,可能会导致下肢的麻木和无力。

如何改善这两种不良体态?教你最简单的改善方法!

(瞭望新时代网)

编辑:唐元期    责任编辑:于晓

来源:央视网

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